PLAN ZAJĘĆ

WAŻNY OD 01.01.2022R. – NA ZAJĘCIA, SESJE, KONSULTACJE I WARSZTATY OBOWIĄZUJE REZERWACJA MIEJSCA.

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

CZWARTEK

PIĄTEK

SOBOTA

JOGA KLASYCZNA

8:30-10:00

PILATES – płaski brzuch

8:30-9:20

JOGA KLASYCZNA

8:30-10:00

PILATES – płaski brzuch

8:30-9:20

 

 

ZDROWY KRĘGOSŁUP

9:30-10:20

JOGA ANTYSTRESOWA

10:30-11:30

PILATES – płaski brzuch

17:45-18:35

ZDROWY KRĘGOSŁUP

18:00-18:50

JOGA

KLASYCZNA

18:00-19:30

PILATES – płaski brzuch

18:00-18:50

JOGA KLASYCZNA

18:45-20:15

JOGA STRETCH

19:00-20:00

JOGA PRZECIWBÓLOWA

19:45-20:45

JOGA KRĘGOSŁUPA

19:00-20:00

 

 

JOGA CZAKR

20:30-21:30

JOGA NA HAMAKACH

20:15-21:15

JOGA NA HAMAKACH

20:15-21:15

 

 

CENNIK

CENNIK obowiązuje od 16.01.2022r.

KARNET STUDIO – obowiązuje na zajęcia PILATESZDROWY KRĘGOSŁUP (50 MIN.)

  • 4 ZAJĘCIA (ważny 1 miesiąc) – 110 zł                
  • 8 ZAJĘĆ (ważny 1 miesiąc) – 170 zł                                

KARNET JOGA – obowiązuje na zajęcia JOGA KLASYCZNA (1,5H), JOGA NA HAMAKACH, JOGA ANTYSTRESOWA, JOGA STRETCH, JOGA CZAKR, JOGA KRĘGOSŁUPA, JOGA PRZECIWBÓLOWA(60MIN):

  • 4 ZAJĘCIA (ważny 1 miesiąc) – 130 zł                  
  • 8 ZAJĘĆ (ważny 1 miesiąc) – 220 zł                

KARNET MIX (STUDIO, JOGA):

  • 4 ZAJĘCIA (ważny 1 miesiąc – 2 zajęcia studio+2 zajęcia joga) – 120 zł         
  • 8 ZAJĘĆ (ważny 1 miesiąc – 4 zajęcia studio+4 zajęcia joga) – 195 zł       

WEJŚCIE JEDNORAZOWE:  

  • STUDIO (PILATES, ZDROWY KRĘGOSŁUP) – 35 zł
  • JOGA KLASYCZNA, JOGA NA HAMAKACH, JOGA CZAKR, JOGA KRĘGOSŁUPA, JOGA STRETCH, JOGA ANTYSTRESOWA, JOGA PRZECIWBÓLOWA)- 40 zł

NIEODWOŁANE ZAJĘCIA (DO GODZ. 12:00):

  • ZDJĘCIE JEDNEGO WEJŚCIA Z KARNETU
  • OPŁATA 35/40 ZŁ DLA POSIADACZY KART MULTISPORT PLUS, MULTISPORT STUDENT, FIT PROFIT, MEDICOVER SPORT, PZU SPORT

TRENING PERSONALNY:

  • PILATES, ZDROWY KRĘGOSŁUP (50MIN) – 90 zł
  • JOGA STRETCH, JOGA ANTYSTRESOWA, JOGA NA HAMAKACH, JOGA KRĘGOSŁUPA (60MIN) – 120 zł
  • JOGA KLASYCZNA (90MIN) – 160 zł

SESJE ACCESS BARS, ACCESS FACELIFT – 200 zł – 90MIN

KONSULTACJE NUMEROLOGICZNE – ZALEŻNIE OD WYBRANEJ OPCJI – cennik w “konsultacje numerologiczne”

KONSULTACJA AJURWEDYJSKA – 180 zł

Na sesje indywidualne, treningi personalne i konsultacje nie obowiązują poniższe karty.

 

 Akceptuję karty:

karta fit sport karta fit profit karta multi sport

Jestem partnerem:

partner ok system partner ok system

 

OPIS ZAJĘĆ

JOGA KLASYCZNA – dla każdego

to najstarsza forma ćwiczeń fizycznych, znana i propagowana na całym świecie?
Wiesz, kto regularnie uczęszcza na zajęcia jogi? Madonna, Gwyneth Paltrow, Sting, Ellie Goulding, Beyonce, Naomi Campbell, Meg Ryan, Cameron Diaz, Nicolas Cage, Jeff Briges, Penelope Cruz i wiele innych gwiazd. Dołącz do nich.
Korzyści, jakie da Ci praktyka jogi:
1. podniesiesz odporność organizmu,
2. poprawisz trawienie,
3. unikniesz tzw. chorób cywilizacyjnych, jak cukrzyca, otyłość, arytmia serca, miażdżyca,
4. uregulujesz ciśnienie,
5. wyprostujesz się,
6. odmłodniejesz,
7. podniesiesz wydolność organizmu,
8. złagodzisz bóle pleców bez zażywania tabletek
9. zredukujesz stres.

WARTO? WARTO!!!

Zajęcia dla każdego, zarówno początkujących jak i zaawansowanych.

Studio wyposażone jest we wszystkie niezbędne pomoce do jogi – maty, paski, wałki, klocki, pianki, drabinki.

JOGA NA HAMAKACH – JOGA ANTYGRAWITACYJNA

Matę do jogi zamieniamy na hamak podwieszony pod sufitem i wykonujemy pozycje zawieszeni ok. 70 cm nad ziemią. Wiele pozycji ćwiczymy wisząc do góry nogami, całkowicie oderwani od podłoża, doznając uczucia latania.

Podczas treningu na hamaku znacznie łatwiej wykonać figury z jogi, które zazwyczaj początkującym sprawiają problemy, takie jak na przykład stanie na głowie. Hamak podtrzymuje ciało i pozwala odpowiednio rozciągnąć się mięśniom.

Trening w hamaku odciąża kręgosłup i stawy, ułatwia prawidłowe opanowanie pozycji klasycznej jogi.  Używanie hamaka ułatwia skręcanie, wyginanie ciała i jego rozciąganie. Pokonanie grawitacji wymaga wysiłku, wzmacnia mięśnie. Kołysanie się w hamaku natomiast znakomicie rozluźnia, sprzyja odprężeniu i koncentracji. Zajęcia dla wszystkich.

JOGA CZAKR

Są to zajęcia głęboko relaksacyjne, w których wykorzystuję tzw. muzykę solfeżową.

Jest to muzyka o określonych częstotliwościach, która pozytywnie wpływa na zdrowie człowieka i pomaga w osiągnięciu równowagi wewnętrznej. Każda z 7 częstotliwości przypisana jest jednej z 7 czakr (kanałów energetycznych), znajdujących się w ciele każdego człowieka. I tak:

396 Hz – harmonizuje czakrę podstawy (uwalnia od poczucia strachu). Czakra podstawy wspiera wolę życia, siły życiowe, pragnienie przetrwania, uziemienie.

417 Hz – harmonizuje czakrę sakralną (uwalnia złe emocje, pobudza kreatywność). Czakra sakralna zwiększa witalność, radość życia, płodność, aktywność i kreatywność.

528 Hz – harmonizuje czakrę splotu słonecznego (uwalnia od kompleksu niższości) . Czakra splotu słonecznego wzmacnia poczucie własnej wartości, wzmacnia inteligencję i jasność umysłu.

639 Hz – harmonizuje czakrę serca (uwalnia współczucie, dobroć, miłość). Czakra serca umacnia miłość, pokój, ufność, współczucie i rozwój duchowy.

741 Hz – harmonizuje czakrę gardła (uwalnia intuicję, komunikację). Czakra gardła zwiększa ekspresję twórczą, komunikatywność, poczucie odpowiedzialności.

852 Hz – harmonizuje czakrę trzeciego oka (pozwala na powrót do duchowości). Czakra trzeciego oka wzmacnia wewnętrzne widzenie, poznanie, inspirację, panowanie nad myślami medytację.

963 Hz – harmonizuje czakrę korony (pozwala na głębsze odczuwanie rzeczywistości). Czakra korony jest źródłem poszerzonej świadomości, rozumu, intuicji, więzi ze Wszechświatem, duchowej świadomości oraz poczucia jedności.

Na każdych zajęciach pracujemy z jedną czakrą.

Leżysz wygodnie na macie, na macie do akupresury lub bujasz się w hamaku.

Serdecznie zapraszam do odkrycia najgłębszych poziomów swojej natury. Zajęcia dla każdego.

JOGA ANTYSTRESOWA

60 minut dla ukojenia nerwów, poprawy nastroju, rozluźnienia spiętych obszarów w ciele, wyciszenia i zrelaksowania.

Joga antystresowa to bardzo spokojne zajęcia wykorzystujące asany, które stabilizują, równoważą i rozluźniają ciało, zakończone głęboką relaksacją.
Dla kogo?
-dla osób będących pod wpływem silnego stresu,
-dla osób przepracowanych i zmęczonych,
-dla osób chcących poprawić swoje zdrowie psychiczne
-dla osób chcących polepszyć koncentrację potrzebną do nauki i pracy.

JOGA PRZECIWBÓLOWA

Czyli profilaktyka i terapia chorób XXI wieku.

Jeśli:

  • Masz bóle pleców, barków, karku, głowy,
  • Drętwieję Ci ręce, nogi,
  • Czujesz sztywność w ciele,
  • Masz problemy z jelitami (wzdęcia, bóle, nieregularne wypróżnianie),
  • Czujesz nerwowość, nadpobudliwość, towarzyszy Ci stres,
  • Masz żylaki i puchną Ci nogi,
  • Czujesz presję czasu, apatię, zmagasz się z depresją.

To, przyjdź i przekonaj się, że to wszystko można zmienić i uwolnić się od obciążeń, które Cię ograniczają.

Potrzebujesz świadomego ruchu – ćwiczeń rozciągających, automasażu i pozycji odprężających, które zmniejszą odczuwanie dyskomfortu, bólu i napięcia.

Zajęcia są dla każdego, bez względu na stopień ruchomości ciała.

JOGA KRĘGOSŁUPA

Terapeutyczne zajęcia jogi, które łagodzą dolegliwości i bóle kręgosłupa.

Wpływ jogi na kręgosłup jest nieoceniony. Joga to skuteczny lek na bóle kręgosłupa, a także metoda radzenia sobie z różnymi schorzeniami. Regularnie wykonywane pozycje jogi bardzo dobrze wpływają na stan naszego kręgosłupa. Przede wszystkim niwelują dolegliwości bólowe, wzmacniają osłabione mięśnie i rozciągają te przykurczone. Niwelują również uczucie sztywności kręgosłupa. Poprawiają siłę mięśni i ścięgien, a także sprawiają, że mięśnie stają się bardziej elastyczne.  Rozmaite ćwiczenia jogi sprawiają, ze kręgosłup pracuje w różnych kierunkach i dzięki temu pozostaje giętki i zdrowy. Joga kręgosłupa działa również antystresowo i relaksująco.

Zajęcia dla wszystkich, którym zależy na zdrowym kręgosłupie oraz dla osób borykających się z różnymi dolegliwościami i bólami kręgosłupa.

PILATES

to doskonały trening,
który przynosi wiele korzyści:
1) powoduje utratę zbędnych kilogramów,
2) daje efekt “płaskiego” brzucha,
3) jest sposobem na zgrabne nogi i pośladki,
4) zapobiega bólom pleców,
5) angażuje mięśnie głębokie, które pomagają zachować
prawidłową postawę ciała,
6) jest idealną “rehabilitacją” po niektórych urazach.

Pilates może ćwiczyć każdy z nas. To jeden z najbardziej otwartych i przyjaznych treningów. Polecany jest bez względu na wiek, kondycję i możliwości ciała.
Pilates bardzo korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Zmniejsza napięcie, obniża stres i pomaga utrzymać pełną sprawność fizyczną.
O zdrowotnym działaniu pilatesu świadczy też historia jego twórcy. Joseph Pilates, zanim opracował te ćwiczenia, był chory, między innymi na astmę i krzywicę, Dzięki treningowi przestał chorować, odzyskał zdrowie i sprawne ciało, a ćwiczenia zmotywowały go do trenowania innych sportów.

JOGALATES

JOGALATES – recepta na smukłe i gibkie ciało oraz wyciszenie po ciężkim dniu.

Spróbuj zajęć, które łączą to, co w pilatesie i jodze najlepsze. Połączenie to tworzy ciekawy trening, ponieważ elementy pilatesu świetnie wpływają na spalanie tkanki tłuszczowej, natomiast pozycje jogi sprawiają, że trening jest spokojny i wycisza Twój umysł. W zajęciach wykorzystywane są ćwiczenia pobudzające do pracy wszystkie grupy mięśniowe, a w szczególności mięśnie głębokie oraz ćwiczenia rozciągające. Razem tworzą atrakcyjny i kompleksowy trening.

Korzyści, jakie daje jogalates:

  • wzmacnia ciało i wysmukla je,
  • przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej,
  • modeluje sylwetkę,
  • rozwija świadomość własnego ciała,
  • uczy koncentracji podczas zajęć, przez co trening jest bardziej efektywny,
  • wzmacnia i rozciąga mięśnie, przez co buduje dobrą kondycję.

Zajęcia dla każdego.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

zajęcia oparte na ćwiczeniach rozluźniających, mobilizacyjnych, wzmacniających i równoważnych, mające na celu poprawę postawy ciała oraz zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa spowodowanych siedzącym trybem życia, stresem, asymetrycznym przeciążeniem ciała oraz napięciami mięśniowymi.

Zajęcia dla wszystkich

JOGA STRETCH

Zajęcia składające się z podstawowych pozycji jogi i stretchingu o charakterze rozciągającym i uelastyczniającym. Czy nie możesz sięgnąć palcami ziemi na wyprostowanych nogach? Czy schylanie sprawia Ci ból? Czy masz skurcze mięśni i/lub drętwienie kończyn? Przyjdź i przekonaj się, że po paru treningach na każde pytanie odpowiesz NIE!

Dla kogo?

  • dla osób, które wcześniej nie miały kontaktu z jogą,
  • dla osób z bólami kręgosłupa wynikającymi z siedzącego trybu życia,
  • dla każdego, który chce pogłębić rozciąganie

Co zyskasz ćwicząc joga stretch?
1. zwiększysz zakres ruchu w stawach,
2. zwiększysz elastyczność mięśni,
3. poprawisz krążenie,
4. wysmuklisz i ujędrnisz sylwetkę,
5. obniżysz poziom stresu, rozluźniając spięte mięśnie.

Zajęcia dla wszystkich.

Zachęcam do zapoznania się z informacjami o mnie dostępnymi tutaj: kliknij.

REGULAMIN STUDIO JOGI I TERAPII NATURALNYCH BODY AND MIND

 

  1. Osoby chcące korzystać z usług oferowanych w STUDIO BODY AND MIND zobowiązane są do zapoznania się z regulaminem klubu.
  2. Osoby chcące korzystać z usług oferowanych w STUDIO zobowiązane są do uiszczenia opłaty za te usługi zgodnie z aktualnie obowiązującym cennikiem.
  3. Godziny otwarcia klubu określane są w aktualnej ofercie i klub zastrzega sobie prawo do zmiany tych godzin w okresach wakacyjnych i świątecznych.
  4. Na wszystkie zajęcia oferowane w studio obowiązuje rezerwacja. Rezerwacji należy dokonać najpóźniej do godz. 15:00 w dniu przybycia na zajęcia.
  5. Rezerwacji można dokonać w dowolnie wybrany przez siebie sposób: telefonicznie, za pomocą sms,  poprzez e-mail, formularz kontaktowy na stronie lub bezpośrednio w klubie.
  6. Klientem studia jest każda osoba, która wykupi karnet lub jednorazowe wejście.
  7. Karnet do studia jest imienny i może z niego korzystać tylko właściciel, jednorazowo osoba towarzysząca.
  8. Klient studia ma prawo do rezygnacji z wykupionego karnetu w czasie trwania jego ważności lecz opłata za wykupiony karnet nie podlega zwrotowi.
  9. W razie utraty wykupionego karnetu (zaginięcie, kradzież) klient studia jest zobowiązany powiadomić klub o zaistniałej sytuacji-bez żadnych konsekwencji dla klienta.
  10. Niewykorzystane wejścia, godziny i rezerwacje nie podlegają przesunięciu na następny karnet.
  11. Studio nie odpowiada za zniszczone, uszkodzone lub skradzione mienie klienta, jeśli mienie to nie znajdowało się w zamkniętej na klucz szafce.
  12. Osoby niepełnoletnie mogą uczestniczyć w zajęciach  tylko za okazaniem pisemnego zezwolenia rodziców lub opiekunów.
  13. Nieobecność na zajęciach należy zgłosić najpóźniej do godziny 12:00 w dniu zajęć (dzień wcześniej w przypadku zajęć porannych).
  14. Nie odwołane zajęcia po godzinie 12:00 w dniu zarezerwowanych zajęć są równoważne ze zdjęciem jednego wejścia z karnetu, a dla posiadaczy kart multisport plus, multisport student, fit profit, medicover sport, pzu sport opłaty jednorazowej: studio – 35zł, joga – 40zł przed kolejnymi zajęciami.
  15. Studio nie ponosi odpowiedzialności za wszelkie wypadki zaistniałe na terenie klubu, których powodem jest zły stan zdrowia lub nie stosowanie się do programu i zaleceń instruktora prowadzącego zajęcia.
  16. Osoby z jakimikolwiek dolegliwościami zdrowotnymi mogą uczestniczyć w zajęciach tylko po konsultacji z lekarzem.
  17. Zabrania się uczestniczenia w ćwiczeniach po spożyciu alkoholu lub innych środków odurzających. Na terenie klubu obowiązuje zakaz palenia tytoniu.
  18. Członków studia obowiązuje dbałość o porządek, higienę osobistą, a także stan sprzętu sportowego. Wszystkie usterki należy zgłaszać do obsługi klubu.