JOGA KLASYCZNA – dla każdego
to najstarsza forma ćwiczeń fizycznych, znana i propagowana na całym świecie?
Wiesz, kto regularnie uczęszcza na zajęcia jogi? Madonna, Gwyneth Paltrow, Sting, Ellie Goulding, Beyonce, Naomi Campbell, Meg Ryan, Cameron Diaz, Nicolas Cage, Jeff Briges, Penelope Cruz i wiele innych gwiazd. Dołącz do nich.
Korzyści, jakie da Ci praktyka jogi:
1. podniesiesz odporność organizmu,
2. poprawisz trawienie,
3. unikniesz tzw. chorób cywilizacyjnych, jak cukrzyca, otyłość, arytmia serca, miażdżyca,
4. uregulujesz ciśnienie,
5. wyprostujesz się,
6. odmłodniejesz,
7. podniesiesz wydolność organizmu,
8. złagodzisz bóle pleców bez zażywania tabletek
9. zredukujesz stres.
Zajęcia dla każdego, zarówno początkujących jak i zaawansowanych.
Studio wyposażone jest we wszystkie niezbędne pomoce do jogi – maty, paski, wałki, klocki, pianki, drabinki.
JOGA NA HAMAKACH – JOGA ANTYGRAWITACYJNA
Matę do jogi zamieniamy na hamak podwieszony pod sufitem i wykonujemy pozycje zawieszeni ok. 70 cm nad ziemią. Wiele pozycji ćwiczymy wisząc do góry nogami, całkowicie oderwani od podłoża, doznając uczucia latania.
Podczas treningu na hamaku znacznie łatwiej wykonać figury z jogi, które zazwyczaj początkującym sprawiają problemy, takie jak na przykład stanie na głowie. Hamak podtrzymuje ciało i pozwala odpowiednio rozciągnąć się mięśniom.
Trening w hamaku odciąża kręgosłup i stawy, ułatwia prawidłowe opanowanie pozycji klasycznej jogi. Używanie hamaka ułatwia skręcanie, wyginanie ciała i jego rozciąganie. Pokonanie grawitacji wymaga wysiłku, wzmacnia mięśnie. Kołysanie się w hamaku natomiast znakomicie rozluźnia, sprzyja odprężeniu i koncentracji. Zajęcia dla wszystkich.
JOGA MIEDNICY
Tematem zajęć jest miednica i mięśnie dna miednicy. Na trening składają się spokojne i łagodne asany, otwierające, wzmacniające i rozciągające, wykonywane w pozycjach siedzących, leżących i w klęku podpartym.
Osłabienie mięśni dna miednicy może powodować:
- nietrzymanie moczu
- chroniczne bóle miednicy i odcinka lędźwiowego
- niekontrolowane gazy
- zaparcia
- obniżenie satysfakcji seksualnej
- choroby jelit
- hemoroidy
- obniżenie, a nawet wypadanie narządów płciowych
- trudności z zajściem w ciąże i inne.
Są to bardzo nieprzyjemne, uciążliwe i wstydliwe dolegliwości, które obniżają komfort życia i negatywnie wpływają na naszą psychikę. Jeśli chcesz uniknąć tych problemów lub/i borykasz się z którymś z nich to te zajęcia są dla Ciebie.
Zajęcia tylko dla Pań, w każdym wieku.
JOGA ANTYSTRESOWA
60 minut dla ukojenia nerwów, poprawy nastroju, rozluźnienia spiętych obszarów w ciele, wyciszenia i zrelaksowania.
Joga antystresowa to bardzo spokojne zajęcia wykorzystujące asany, które stabilizują, równoważą i rozluźniają ciało, zakończone głęboką relaksacją.
Dla kogo?
-dla osób będących pod wpływem silnego stresu,
-dla osób przepracowanych i zmęczonych,
-dla osób chcących poprawić swoje zdrowie psychiczne
-dla osób chcących polepszyć koncentrację potrzebną do nauki i pracy.
JOGA PRZECIWBÓLOWA
Czyli profilaktyka i terapia chorób XXI wieku.
Jeśli:
- Masz bóle pleców, barków, karku, głowy,
- Drętwieję Ci ręce, nogi,
- Czujesz sztywność w ciele,
- Masz problemy z jelitami (wzdęcia, bóle, nieregularne wypróżnianie),
- Czujesz nerwowość, nadpobudliwość, towarzyszy Ci stres,
- Masz żylaki i puchną Ci nogi,
- Czujesz presję czasu, apatię, zmagasz się z depresją.
To, przyjdź i przekonaj się, że to wszystko można zmienić i uwolnić się od obciążeń, które Cię ograniczają.
Potrzebujesz świadomego ruchu – ćwiczeń rozciągających, automasażu i pozycji odprężających, które zmniejszą odczuwanie dyskomfortu, bólu i napięcia.
Zajęcia są dla każdego, bez względu na stopień ruchomości ciała.
JOGA KRĘGOSŁUPA
Terapeutyczne zajęcia jogi, które łagodzą dolegliwości i bóle kręgosłupa.
Wpływ jogi na kręgosłup jest nieoceniony. Joga to skuteczny lek na bóle kręgosłupa, a także metoda radzenia sobie z różnymi schorzeniami. Regularnie wykonywane pozycje jogi bardzo dobrze wpływają na stan naszego kręgosłupa. Przede wszystkim niwelują dolegliwości bólowe, wzmacniają osłabione mięśnie i rozciągają te przykurczone. Niwelują również uczucie sztywności kręgosłupa. Poprawiają siłę mięśni i ścięgien, a także sprawiają, że mięśnie stają się bardziej elastyczne. Rozmaite ćwiczenia jogi sprawiają, ze kręgosłup pracuje w różnych kierunkach i dzięki temu pozostaje giętki i zdrowy. Joga kręgosłupa działa również antystresowo i relaksująco.
Zajęcia dla wszystkich, którym zależy na zdrowym kręgosłupie oraz dla osób borykających się z różnymi dolegliwościami i bólami kręgosłupa.
PILATES
to doskonały trening,
który przynosi wiele korzyści:
1) powoduje utratę zbędnych kilogramów,
2) daje efekt “płaskiego” brzucha,
3) jest sposobem na zgrabne nogi i pośladki,
4) zapobiega bólom pleców,
5) angażuje mięśnie głębokie, które pomagają zachować
prawidłową postawę ciała,
6) jest idealną “rehabilitacją” po niektórych urazach.
Pilates może ćwiczyć każdy z nas. To jeden z najbardziej otwartych i przyjaznych treningów. Polecany jest bez względu na wiek, kondycję i możliwości ciała.
Pilates bardzo korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Zmniejsza napięcie, obniża stres i pomaga utrzymać pełną sprawność fizyczną.
O zdrowotnym działaniu pilatesu świadczy też historia jego twórcy. Joseph Pilates, zanim opracował te ćwiczenia, był chory, między innymi na astmę i krzywicę, Dzięki treningowi przestał chorować, odzyskał zdrowie i sprawne ciało, a ćwiczenia zmotywowały go do trenowania innych sportów.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
zajęcia oparte na ćwiczeniach rozluźniających, mobilizacyjnych, wzmacniających i równoważnych, mające na celu poprawę postawy ciała oraz zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa spowodowanych siedzącym trybem życia, stresem, asymetrycznym przeciążeniem ciała oraz napięciami mięśniowymi.
Zajęcia dla wszystkich
JOGA STRETCH
Zajęcia składające się z podstawowych pozycji jogi i stretchingu o charakterze rozciągającym i uelastyczniającym. Czy nie możesz sięgnąć palcami ziemi na wyprostowanych nogach? Czy schylanie sprawia Ci ból? Czy masz skurcze mięśni i/lub drętwienie kończyn? Przyjdź i przekonaj się, że po paru treningach na każde pytanie odpowiesz NIE!
Dla kogo?
- dla osób, które wcześniej nie miały kontaktu z jogą,
- dla osób z bólami kręgosłupa wynikającymi z siedzącego trybu życia,
- dla każdego, który chce pogłębić rozciąganie
Co zyskasz ćwicząc joga stretch?
1. zwiększysz zakres ruchu w stawach,
2. zwiększysz elastyczność mięśni,
3. poprawisz krążenie,
4. wysmuklisz i ujędrnisz sylwetkę,
5. obniżysz poziom stresu, rozluźniając spięte mięśnie.
Zajęcia dla wszystkich.
Zachęcam do zapoznania się z informacjami o mnie dostępnymi tutaj: kliknij.
